NO（一酸化窒素）の産生を助ける効果的な摂取方法は？
NO（一酸化窒素）はL-アルギニンとL-シトルリンと呼ばれるアミノ酸によって産生されていますが、NOには抗酸化作用があるため、体内に活性酸素が多いとその無害化のために消費され、本来の能力が発揮されなくなってしまいます。
特に30歳を過ぎるとNOの産生能力が低下するので、食事や運動、サプリメントでNOの産生を助ける必要があります。NOの産生を助けるサプリメントは、L-アルギニン、L-シトルリン、抗酸化成分、葉酸など、必要成分が一つになっているものが効率的です。 食事はアミノ酸が含まれる赤肉、魚や大豆などの良質のタンパク質を多く取ることを心がけましょう。肉の飽和脂肪酸はNOをつくる血管内皮細胞を傷つけるので取り過ぎに注意。 活性酸素の除去を助けるビタミン類などのサプリメントを併用することも大切です。有酸素運動を20分以上続けると血中のNOが増えてくるので、1回20分以上の運動を週3、4回目安に行うとより効果的。何もしない状態と比べると、なんと10倍も高いNOレベルになります。
シトルリンとNO（一酸化窒素）の関係
シトルリンは体内でアルギニンに転換され、NO（一酸化窒素）を産み出します。NO（一酸化窒素）には、血管を拡張し血流を促進する作用をはじめ、動脈硬化の抑制、免疫の向上を改善するだけでなく、アンモニアを取り除き、乳酸の消費を促進するためスポーツ時のパフォーマンス向上や疲れにくくするなど様々な効果があることが確認されています。
生体内におけるNOのさまざまな機能を解明
1985年カリフォルニア大学ロサンゼルス校医学部薬理学教授。イグナロ博士は長年にわたって心臓血管分野の研究に貢献し、多くの論文を発表してきました。NOの血管の平滑筋を弛緩させる働きなど、生体内におけるNOのさまざまな機能を解明したことが評され、 1998年にノーベル医学・生理学賞を授与されました。
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